SHOPPING LIST 4/25/25

EINKAUFSLISTE:

🥜 Nüsse, Samen & Nussmus

• Natürliche Erdnussbutter (mind. ½ + 1 EL)

• Mandelmus oder Cashewmus (mind. 6 EL)

• Chiasamen oder Leinsamen (4 TL)

• Walnüsse (optional für Banana Bread)

🍫 Schokolade & Süßungsmittel

• Dunkle Schokoladenstückchen (¾ Tasse, mind. 70 % Kakao)

• Ahornsirup oder Erythrit (ca. 3–5 EL, je nach Süße-Vorliebe)

• Grobes Meersalz (optional)

🥚 Milchprodukte & Alternativen

• Griechischer Joghurt oder pflanzlicher Protein-Joghurt (150 g)

• Feta (1 Block)

• Pflanzliche Milch (Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch, mind. 1 Liter)

🍞 Mehl & Backzutaten

• Hafermehl oder gemahlene Haferflocken (ca. 100 g + 1 EL)

• Vanille-Proteinpulver oder neutrales Proteinpulver (mind. 180 g)

• Backpulver (2 TL)

• Zimt (mind. 1–2 TL)

• Vanilleextrakt (optional)

🥗 Gemüse & Salat

• Kirschtomaten (1 Tasse)

• Gurken (2 Stück)

• Romana-Salatherzen (2 Stück)

• Rote Paprika (2 Stück)

• Avocado (1 Stück)

• Rote Zwiebel (¼ Stück)

• Koriander oder Petersilie (¼ Tasse)

• Jalapeños im Glas (optional)

• Zucchini (2 kleine) oder frischer Spinat (für Smoothie)

🥣 Hülsenfrüchte

• 1 Dose Kichererbsen (400 g)

🍌 Obst

• Bananen (3 reife für Banana Bread)

• Beeren (ca. 200–280 g, frisch oder gefroren)

🍋 Säfte & Öle

• Zitronensaft (100 ml oder frische Zitronen)

• Olivenöl (100 ml)

🍳 Sonstiges

• Eier (mind. 4 Stück)

• Eiswürfel (für Smoothie)