SHOPPING LIST 5/30/25

🥣 Trockenwaren & Backzutaten

• 2 Tassen zarte Haferflocken

• 300 Gr Mehl (deiner Wahl)

• ½ Tasse gemahlene Leinsamen

• 2 TL Backpulver

• 1 TL Zimt

• ¼ TL Salz

• ½ TL Natron

• 1 TL Vanilleextrakt

• 1 EL Vanilleextrakt

• ½ TL Vanilleextrakt (für Chia-Pudding)

• 2 EL Ahornsirup oder Honig

• 1 TL Ahornsirup oder Dattelsirup (für Chia-Pudding)

🍬 Süßungsmittel

• Medjool-Datteln (ca. 12 Stück), entsteint

• Ahornsirup oder roher Honig

🍓 Obst & Beeren

• 215 g Heidelbeeren (ca. 1½ Tassen)

• 1 große Orange (Saft + Schale)

• 1–2 Bananen (für Topping oder Chia-Pudding)

• ca. ½ Tasse gemischte Beeren (frisch oder TK)

• ½ frische Ananas

• 1 grüner Apfel

• Saft von ½ Zitrone

🥬 Gemüse & Kräuter

• 1 Zucchini

• 1 Handvoll frischer Spinat

• 6–8 frische Minzblätter

• Frische Kräuter nach Wahl (z. B. Basilikum, Oregano)

• Schnittlauch (für Dip oder Topping)

• Mini-Tomaten (optional als Topping)

🥛 Milchprodukte & Alternativen

• ½ Tasse griechischer Joghurt

• ¼ Tasse Rapsöl

• 40 ml Olivenöl

• 250 ml Pflanzenmilch (z. B. Hafer oder Mandel)

• Mini-Mozzarella-Würfel (optional)

• Geriebener Cheddar (optional)

• Fetawürfel (optional)

• Frisch geriebener Parmesan (optional)

• Vegane Käse-Alternative (z. B. auf Kokosbasis)

• Kräuterquark, Frischkäse oder Joghurt-Dip (optional)

🥚 Eier (optional)

• 3 Eier (für Muffins)

🌰 Sonstiges

• 3 EL Chiasamen

• Papierförmchen für Muffins (optional)