SHOPPING LIST 6/14/25

🥦 Obst & Gemüse

• ½ frische Ananas (oder 2 Tassen TK-Ananas)

• 1 Handvoll Mangos (frisch oder TK)

• 1 Handvoll Babyspinat

• 1 Handvoll frischer Koriander

• 1 Gurke

• 1 Paprika

• 1 Limette (für ca. ½ Tasse Saft)

• 1 Dose Mais (oder frischer Mais)

• 1–2 Passionsfrüchte (optional)

• 1–2 Bananen (optional für Toppings)

• Frische Beeren (zum Snacken oder Toppen)

🥣 Trockenwaren & Vorrat

• Glutenfreie Haferflocken (ca. 5 Tassen)

• Buchweizen (¼ Tasse, optional)

• Chiasamen (mind. 6 EL)

• Zimt

• Vanilleextrakt oder gemahlene Vanille

• Kokosraspeln (mind. 2 EL)

• Schwarze Bohnen (gekocht oder aus der Dose)

• Quinoa oder Reis (optional für den Salat)

• Salz & Pfeffer

🥜 Nüsse & Nussmuse

• Gemischte Nüsse (150 g, z. B. Walnüsse, Mandeln, Cashews)

• Mandelmus (½ Tasse + ggf. extra zum Toppen)

• Erdnussmus (3 EL)

🍯 Süßungsmittel

• Ahornsirup (mind. ½ Tasse + 3 EL + für Dressing)

• Datteln (mind. 3 Stück)

🧴 Öle, Essig & Dressings

• Olivenöl (mind. 1 Tasse)

• Reisessig (2 EL)

🥫 Milchprodukte & Alternativen

• Pflanzendrink: Kokosdrink oder Mandelmilch (ca. 6 Tassen)

• Pflanzlicher Joghurt (mind. 8 EL)

🍫 Sonstiges

• 2 Tafeln vegane Zartbitterschokolade

• Popsicle-Formen

• Backpapier

• Gläser oder Meal Prep Dosen